Кошмарите могат да бъдат плашещи за хората от всички възрасти. Но за малките деца може да е особено сложно, тъй като те трудно различават един съм от реалната действителност. Ето няколко съвета за справяне с последствита от лошите сънища при най-малките:
- Съчувствайте
Опитайте се да се върнете мислено към това, от което сте се страхували като малко дете. Може би това е било тъмното, чудовищата или клоуните. Върде възможно е тези страхове да са се запазили дори до зряла възраст. Когато сте дете или възрастен, естествено е вашите страхове да се пренасят в сънищата ви през нощта, често превръщайки ги в истински кошмари. Както за децата, така и за възрастните, това може да направи съня невероятно страшен и труден. Ако вашето мъниче сънува кошмари, важно е да съпреживеете всичко заедно с детето си. Разбирането на това колко по-различен е страхът за децата е първата стъпка, за да помогнете на детето си да се справи с кошмарите.
- Говорете за това
Важно е да говорите с детето си за това, което го плаши, за да разбере какво може да предизвика тези кошмари. Ако вашето мъниче сънува кошмари, че под леглото му има чудовище, това може да се дължи на факта, че се страхува от тъмнината или просто е гледало филма „Чудовища.“ След като разберете какво може да плаши детето ви, можете да предприемете съзнателни стъпки, с които да предотвратите появата на бъдещи кошмари. Седнете до детето си и му обяснете, че чудовищата не съществуват в реалния свят. Може двамата да проверявате под леглото или в килера всяка вечер, за да покажете, че там няма никой. Ако тъмнината е проблем, опитайте да оставяте нощната лампа да свети или оставете вратата на детето леко открехната. Комфортът е от ключово значение и понякога всичко, от което се нуждае вашето мъниче, е малко успокоение. Няма по-подходящ човек да направи това от собствения му родител.
- Ограничете използването на различни медии
Въпреки че вашето дете изполва въображението си, много кошмари произтичат от страскащи забавления. Не забравяйте да поставите родителски код на телевизионните предавания за възрастни, така че детето да не гледа нещо, което не е подготвено да види. В зависимост от възрастта и личността на вашето дете, дръжте го далеч от страшните книги или истории преди лягане, тъй като това ще остане в ума на вашето мъниче точно преди да заспи. Четете щастливи или забавни книги, така че детето ви да заспи в добро настроение.
Освен това, вашето мъниче може да спазва строг режим преди лягане. Промените могат да предизвикат появата на кошмари в съня. Създайте модел заспиване с вашето мъниче за последователност на дейностите преди сън. Тези практики могат да помогнат за стабилизирането на съзнанието му, за да направи заспиването наистина лесно.
- Бъдете търпеливи
Кошмарите са често срещани и нормални за хора от всички възрасти, особено за малки деца. Бъдете търпеливи и помогнете на детето си да ги преодолее. Предприемете съзнателни стъпки, за да го утешите, и тези ужасяващи снища ще свършат, преди да разберете. Ако кошмарите продължават с времето и представляват сериозен проблем за ежедневието на вашето дете, можете да помислите да се консултирате с лекар или психотерапевт за помощ.