Скорошно проучване установи, че ранното лягане подобрява здравето на червата на децата, като увеличава броя на полезните бактерии в тяхната микрофлора.
Понякога е толкова трудно да сложите детето си да си легне рано! И въпреки че през делничните дни все още се опитваме да спазваме режима, през уикендите често отстъпваме.
Междувременно, продължителността на съня на детето е един от основните фактори за неговия растеж и развитие. Изследвания от Университета на Куинсланд (Австралия) показа: Децата, които спят по-дълго, се справят по-добре с предмети като граматика, писане и математика.
Освен това навиците за ранно лягане и ранно ставане са свързани с по-нисък индекс на телесна маса при децата. Такъв дневен режим е полезен не само за малки деца, но и за тийнейджъри.
А сега китайски експерти от болницата за рехабилитационен център Гансу откриха, че времето за лягане влияе върху здравето на червата.
В проучване, публикувано в сп. Научни доклади, учените са изследвали състава на чревната микрофлора при 88 здрави деца от 2 до 14 години. Всяко дете е прегледано първо от педиатър. Бяха изключени участници, ако наскоро са били болни, приемали са антибиотици през последния месец или са претърпели коремна операция през следващите шест месеца.
В продължение на две седмици родителите на децата са били длъжни да водят дневник на съня. Трябвало да се отбележи не само времето на заспиване и събуждане, но и колко време отнема на детето да заспи, колко често се събужда посред нощ. След две седмици участниците били разделени на две групи. Групата за ранно заспиване включвала деца, които заспивали преди 21:30 часа. Тези, които си лягали по-късно, били причислени към групата за късен сън.
След това на всички участници били взети проби от изпражнения, за да се оцени тяхната чревна микрофлора.
„Резултатите от проучването показват значителни разлики във видовия състав, бактериалното разнообразие, обогатяването и метаболитните пътища между децата, които си лягат преди 21:30 и тези, които си лягат след 21:30.“, се казва в проучването.
По-конкретно, учените наблюдават по-високо присъствие на бактериите Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldi при деца, които си лягат рано. Известно е, че специфичният чревен микроб Akkermansia muciniphila индиректно засяга когнитивните функции.
В допълнение, децата, които заспиват рано, показват повишена активност в няколко метаболитни пътя, които поддържат здравето на червата.
„Чревната микробиота влияе върху регулирането на съня чрез модулиране на имунни и невронни пътища, известни като ос черва-мозък. Нарушенията на съня имат пагубен ефект върху когнитивното развитие“, подчертават авторите.
Освен това, проучването показа: Децата от групата на ранното ставане заспиват много по-бързо, събуждат се по-рядко посред нощ и като цяло сънят им е по-ефективен.