Някои от преживяванията, които идват с това, че сте родител за пръв път, могат да ви накарат да се почувствате още по-дълбоко свързани като двойка. Но грижите за бебето и децата могат да донесат и ново напрежение във вашата връзка. Отворената комуникация може да ви помогне да поддържате здрави отношения.
Как родителството променя отношенията
Повечето двойки изпитват промени в отношенията, когато станат родители. За много хора раждането на дете носи положителни промени в семейните отношения. Например, вие и вашият партньор може да почувствате ново и различно ниво на връзката си. Но може да изпитате и известно напрежение, дори ако то не е било част от връзката ви, преди да се роди бебето.
По-малко сън, по-малко време за разговори, по-малко време за съвместни занимания – тези неща могат да окажат своето влияние върху връзката ви, докато се грижите за бебето.
Отворената комуникация помага да следите нещата и ви помага да приемете тези промени. Тя може да подхрани и укрепи здравословните отношения с партньора, както и с приятели и роднини.
Здравословни взаимоотношения: съвети за родители
- Слушайте се един друг
Ефективното слушане е най-важното комуникационно умение, което имате. То помага на двамата да се почувствате чути, разбрани и подкрепени.
Това е така, защото доброто слушане ви помага да разберете нещата от гледна точка на партньора ви и ви свързва с чувствата му. Ако искате вашият партньор да ви изслуша, трябва да сте подготвени да чуете за проблемите от гледна точка на партньора ви.
Можете да покажете, че наистина слушате, като спрете това, което правите, когато партньорът ви иска да говорите, и като обърнете пълно внимание на думите и езика на тялото му.
И помнете – ако мислите какво да кажете по-нататък, всъщност не слушате. Вместо това се опитайте да насочите вниманието си към това, което казва вашият партньор. Можете дори да си водите бележки, ако сте загрижени, че ще забравите нещо важно.
- Кажете на партньора си как се чувствате
Вашият партньор не чете мисли! Когато говорите за разочарованията и страховете си, за вашето щастие и радости, това улеснява партньора ви да разбере през какво преминавате.
- Приемете промените
Можете да гледате на отношенията си като на нова фаза, а не на път. Хубаво е да поговорите какво означава новата фаза за вас двамата и как можете да я управлявате.
Ако установите, че прекарването на известно време заедно е по-трудно в тази нова фаза, опитайте нов подход – например, да планирате време за двамата.
- Управлявайте конфликтите
Неизбежно е да се появат разлики в мнението, докато преминавате през промени – ако говорите за тях, можете да помогнете и на двамата да разберете перспективата.
За освобождаване на напрежението може да помогне, ако приемете различни гледни точки, докато обяснявате собствената си.
Когато вземате решения заедно, се стремете към тези, които са добре за двама ви, особено решенията за родителството. Като родители е важно да сте на една и съща страна, но може да откриете, че постигането на съгласие по неща като рутинни правила, дисциплина и време на спане изисква известна екипна работа.
- Бъдете близо един до друг, сега сте родители
Простите неща като питането на партньора си за деня му(„Какво беше добро?“, „Какво не беше толкова добро?“) Могат да ви помогнат да поддържате връзка.
Малките жестове, които показват на партньора ви, че ви е грижа за него, също могат да ви сближат. Това може да е само чаша чай или да предложите на партньора си да се наспи, когато се умори.
- Откраднете малко време за двама ви
Печеленето на време, което да прекарате заедно като двойка, може да ви даде възможност както да разговаряте, да се свържете отново, да се насладите на компанията на другия и да поддържате отношенията си.
Когато сте готови, бихте могли:
- организирайте детегледачка и излезте някъде, където и двамата се наслаждавате през деня или вечерта – това може да е в заведение за хранене, разходка или филм
- отделете време да направите нещо специално заедно у дома – например специална вечеря или DVD, след като децата ви си лягат
- помислете какво сте обичали да правите, преди да станете родители, и разберете как бихте могли да го направите отново – дори ако го направите малко по-различно сега.
Ако планирате предварително тези дейности, има по-голяма вероятност да се случат. Също така ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.
- Водене на сексуален живот
Вярвате или не, повечето двойки в крайна сметка връщат сексуалните си отношения. Отделянето на повече време за разговори и прекарване на време заедно може да ви накара да се почувствате по-близо, а това помага на сексуалния ви живот.
Ако се чувствате прекалено уморени или твърде разсеяни, за да мислите секс, опитайте се да говорите с партньора си как се чувствате. Подобно на времето заедно, сексът също може да се нуждае от малко планиране.
- Поемане на контрол над връзката ви
Можете да направите това, като говорите честно за промените, които се случват в живота ви. Това може да означава да говорите за това как се чувствате с новите си роли.