Паметта играе важна роля за стимулиране на ученето, растежа и развитието на вашето дете. Дете със слаба памет може да има проблеми в училище и да се чувства недостатъчно уверено. Добрата новина е, че има няколко начина, с които можете да подобрите паметта на вашето дете.
- Игри за подобряване на паметта
Забавен и предизвикателен начин за подобряване на паметта и знанията е чрез игри с памет. Това могат да бъдат самостоятелно направени игри, които могат да се играят навсякъде, или настолни игри, които да играете с членове на семейството у дома, или дори онлайн игри, които да играете сами или с приятели.
2. Учене без напрежение или натиск
Това се отнася особено за ученето на уроци за училище. Всяко дете има свой уникален начин на учене. Трябва да им дадете време наистина да разберат уроците си и те не трябва да се чувстват под никакъв вид натиск или чувство за малоценност, докато учат нещо ново.
3. Достатъчно сън
Децата трябва да получават около 8-10 часа дълбок сън всеки ден, за да подпомогнат консолидирането и подобряването на паметта. Също така е важно да имате редовен график за сън за вашите деца и те да си лягат навреме, за да могат да си починат достатъчно, преди да се събудят за училище на следващия ден.
4. Включете зеленолистни зеленчуци в менюто
Зеленолистните зеленчуци са богат източник на витамини, антиоксиданти, минерали и диетични фибри. Витамини като A, B, C, E и K играят важна роля за развитието на мозъка и цялостното здраве на детето.
5. Ядките и семената са задължителни
Децата са предимно активни, което е здравословно нещо и изисква те да бъдат питателно хранени, за да останат енергични през целия ден. Включването на ядки и семена в диетата им може да осигури енергия и също така да помогне за стимулиране на мозъка им.
6. Яйцата и рибата могат да помогнат
Мозъкът ни се състои от мазнини като омега-3 мастни киселини и DHA, които се намират най-вече в яйчен жълтък и риба като сьомга. Тези суперхрани изграждат мозъчни и нервни клетки, повишавайки способността за учене и паметта.