След раждането е важно майката бързо да възстанови силите си. Раждането е голям стрес за тялото и трябва да компенсирате евентуалния хранителен дефицит в най-кратки срокове, тъй като отново ще имате нужда от много енергия и сила.
Какво може да яде кърмачката
Диетата на кърмачката трябва да е балансирана и да комбинира всички необходими микроелементи, тоест много зеленчуци, картофи, пълнозърнести храни и плодове, риба, месо, яйца, млечни продукти, мазнини и масла.
Много течности да се пият. По време на кърменето майката губи много течности и трябва постоянно да ги възстановява..
Забранени храни
Списъкът на забранените храни е доста малък, а именно лимони, портокали, ягоди, мед, шоколад, миди, ракообразни, скумрия. С повишено внимание е необходимо да се подхожда към диетата ядки (особено фъстъци), яйца, краве мляко. Консервираните храни, съдържащи различни вредни хранителни добавки, са вредни за всички, особено за кърмещите майки.
Алкохолът по време на кърмене е по-добре да се изключи от диетата.
Първият месец
За известно време трябва да забравите за всякакви подправки, газирано, кафе и силни чайове. Пресните зеленчуци причиняват храносмилателни проблеми на майката и бебето.
Всички трудносмилаеми храни също трябва да изчезнат.За да увеличите лактацията, имате нужда от много течност.
Втори месец
Можете постепенно да се върнете към употребата на някои познати храни: постно месо, постни и хипоалергенни храни. Разрешено е да се консумира мляко, но засега е добре да се въздържате от пълномаслено мляко.
Трети месец
По това време много постепенно се връщате към обичайната си диета. Става възможно добавянето на подправки, които не са остри и без изразени вкусови качества. Сега са разрешени варен лук, прясно изцедени сокове, заквасена сметана, конфитюр, желе.
Четвърти до шести месец
Време е да се поглезите с пресни сладкиши, блатове, диетични торти, само не се увличайте.
През целия период не трябва да пипате чесъна.
От шестия месец до годината
Сега храненето на кърмеща жена практически не се различава от менюто на други хора. Забранени остават само силното кафе и алкохолът