Сънят е важен за цялостния растеж и развитие на вашето бебе. Бебетата, които спят достатъчно, имат по-добро наддаване на тегло, ръст и обиколка на главата. Повечето родители обаче се затрудняват да приспят бебето си.
Ето няколко експертни съвета, които всеки родител може да практикува, за да помогне на бебето си да се наспи добре.
Задайте график за сън
Според денонощния ритъм на тялото трябва да настроим графика си за сън, съответстващ на залеза и изгрева.
Според експерти, бебетата развиват своя циркаден ритъм около 12 седмици. Възможно е обаче да не се развие естествено при всички деца, затова налагането на график за сън може да помогне.
Намалете светлините преди лягане
Мелатонинът съдейства за регулиране на циклите на сън и бодърстване. Мелатонинът се повишава след залез слънце и остават високи през цялата нощ. След изгрев слънце нивата на хормона на съня спадат, което означава, че е време за събуждане.
Прекаленото количество изкуствена светлина през нощта може да наруши производството на мелатонин. Затова се препоръчва да намалите осветлението в детската стая или да използвате нощна лампа.
Топла вана може да помогне
След топла баня телесната температура на бебето започва да се охлажда, което може да го накара да заспи по-лесно.
Направете на бебето си нежен масаж
Нежните масажи с подходящ за бебето лосион или масло могат да подекстват успокояващо на бебето ви за добър нощен сън.
Сложете бебето си в креватчето, докато е будно
Бебетата обикновено се събуждат за кратко на всеки час в края на всеки цикъл на сън. Ако не са свикнали да лежат в креватчето, за да спят сами, ще откриете, че техният сън е нарушен, да не говорим за вашия собствен. Така че, вместо да кърмите или люлеете бебето си, за да заспи, можете да завършите с тези дейности, за да поставите детето си в полузаспал режим в креватчето, докато всички са готови да заспят.