Японските деца често се цитират като пример – те проявяват сдържаност, могат да поемат контрола над своите желания и емоции, разумни са и приветливи. Те също рядко се разболяват. Какви навици им помагат да останат здрави?
Учените твърдят, че Япония е страната с най-ефективна политика срещу затлъстяване при деца. Децата в много ранна възраст усвояват навиците за правилно хранене, което играе важна роля за това, японците да живеят по-дълго от всеки друг на планетата.
Японски правила за хранене на децата
- Основната диета се състои от морски дарове, рибни и зеленчукови ястия от националната кухня, които съдържат много полезни микроелементи и по-малко калории от месните ястия.
- Диетата от много ранна възраст включва много разнообразни зеленчуци и плодове.
- Храната им се сервира в малки чинии на малки порции.
- В диетата няма категорични забрани, но има разумно ограничение.
- Ядат по-малко сладкиши. Между основните хранения има закуски, но не често и в малки количества.
- Тренират всеки ден. Те обичат да се движат активно, гимнастическите упражнения са включени във всички класове.
- Използват се ценни награди и отличия за спортни постижения.
- Предпочитат домашна кухня, семейните вечери у дома се считат за важни ритуали.
- Японските деца са заобиколени от любов и грижи, което помага да се избегнат психологическите проблеми и проблемите, свързани с преяждането.
- В Япония правилното хранене се възпитава не само в семейството, но и в училищата.
- Предпочитанието на здравословни храни, правилният начин на живот се развива в семейството, по примера на родителите и по-възрастните роднини.
- По-малките деца участват активно в готвенето, помагат на родителите да подреждат масата и да почистват след хранене.
В резултат на това възпитание японските деца се считат за едни от най-здравите в света. Това е особено забележимо на фона на силно развити страни, където броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване непрекъснато нараства. Разбира се, в Япония има хора с хранителни разстройства, но този проблем е по-скоро свързан с млади момичета и млади жени, които са запалени по модните диети, но броят им е много по-малък, отколкото в други страни.