Изглежда, че раждането е напълно естествен процес. Но това не е така. Появата на нов живот е много труден и болезнен въпрос. Телата на майката и бебето изпитват огромно претоварване. Този процес също е дълъг и изтощителен, защото контракциите могат да продължат до 10-12 часа.
Според множество проучвания, успехът на процеса на раждане до голяма степен зависи от психологическата готовност на бъдещата майка.
Жените, които са преминали качествено обучение преди началото на раждането, се тревожат по-малко, наблюдават се внимателно и се появяват в родилния дом с първите симптоми на предстоящо раждане. Те се държат правилно по време на контракции и напъни, не хабят енергия за писъци и създават комфортни условия за детето.
Съзнателните родилки и техните новородени изпитват по-малко усложнения и стрес по време на раждане.
Повечето жени, особено раждащите за първи път, изпитват психологически дискомфорт и различни страхове. Те могат да изглеждат като:
- Емоционална нестабилност в резултат на хормонални промени.
- Преоценка на ценностите, когато цялото внимание на жената е заето с бъдещото майчинство, се появява инстинктът за гнездене и любовта към детето.
- Страх и нерешителност. Бъдещата майка може да се тревожи за раждането, да се страхува от некомпетентността на медицинския персонал и липсата на опит при общуването с бебето.
За да се поддържа психологически баланс, е необходимо ясно да се оцени ситуацията и да се отделят истинските причини за безпокойство от въображаемите страхове. Правилната подготовка ви помага да придобиете увереност и готовност за новата си роля на майка.
Концепцията за подготовка за раждане и какво включва
Психологическата подготовка за раждане е набор от дейности, включващи консултации със специалисти (лекари, психолози), запознаване с процеса на раждане, овладяване на техники за дишане и релаксация, водене на дневник и други техники, които помагат на жената да се подготви за физическите и емоционалните аспекти на раждането, а също и да се научи да управлява емоциите и стреса си.
Емоционалната готовност за раждане е не по-малко важна от физическата. Затова, за да държите тревогите и страха си от раждането под контрол, трябва да научите практически умения за дишане и релаксация. Можете да наречете процеса „рожден ден на бебето“, за да се отнесете към този ден положително.
Управлението на емоциите е много важно, тъй като стресът често причинява преждевременно раждане или усложнения в края на бременността. Познанията за процесите в организма и съвременните методи за оказване на помощ в родилните домове са друга важна част от подготовката.
Трябва да обърнете внимание не само на общи статии в лъскавите списания и опита на вашите приятели, но и да се консултирате с вашия лекар и акушер-гинеколози. И все пак е по-добре да се съсредоточите върху професионалните знания, отколкото върху нечий субективен опит.
Има и друг вид психологическа подготовка – семейната, която също е важен аспект за стабилно емоционално състояние. Бъдещата майка трябва да получава подкрепа от всички членове на семейството си и да може да споделя своите преживявания със съпруга и семейството си.
Етапи на подготовка за раждането
Основното правило за подготовка за раждане е, че тя трябва да започне много преди самия процес на раждане или още по-добре дори преди планирането на бременност. Всъщност, често получаваме обратното, когато бъдещата майка започне да се паникьосва на 37-38 седмици, осъзнавайки, че тя абсолютно не е готова. Не правете това… Започнете да действате по-рано:
- Проучете информацията
Първото нещо, което бъдещата майка трябва да направи, е да проучи възможно най-много полезна информация за процеса на раждане и възможните усложнения. Можете да вземете курсове за подготовка за раждане, които ще ви кажат основните правила на поведение на всеки етап от процеса на раждане, както и опции за облекчаване на болката.
Друг вариант е да четете книги по тази тема или да гледате специални видео уроци. За щастие, сега има много училища, онлайн курсове и видеоклипове. По-голямата част от информацията е публично достъпна и можете сами да разберете всички подробности за процеса на раждане. Но не забравяйте, че материалите в интернет не заместват консултацията с вашия лекар.
- Говорете с професионалисти
Ако имате някакви въпроси или съмнения, най-добре се обърнете към вашия гинеколог или акушерка. Можете също така да се свържете с перинатален психолог, който ще ви помогне да разгледате всички аспекти на психологическото възприемане на раждането и да даде препоръки за психологическа подготовка за него. И за много майки е много по-лесно, когато сключат предварително споразумение с лечебно заведение и знаят кой лекар ще води раждането им.
- Останете във форма
Физическият подготвителен процес ви позволява да увеличите издръжливостта на тялото, да улесните процеса на раждане и да се възстановите по-бързо след него. Това може да са редовни упражнения за бременни жени, йога, плуване или специални фитнес класове.
- Настройте се за правилния резултат
Успешната подготовка за раждане е свързана и с правилното отношение към родилния процес. Необходимо е да запомните, че всяка контракция, всяка манипулация неизменно ви води до един момент – когато вземете бебето си на ръце.
- Планирайте хоспитализацията и лечението на вашето дете
Планирането на приемането ви в родилния дом ще ви помогне да избегнете много неприятни ситуации. За да направите това, трябва предварително да изберете медицинската институция, която е най-подходяща за раждане на дете, да се погрижите за транспорта, да разберете всички необходими контакти, да разберете как се извършва регистрацията за раждане, както и да обсъдите следродилния период с Вашият лекар.
В идеалния случай подготовката за раждането трябва да започне преди бременността. Важно е бъдещата майка да се грижи за своето физическо и психологическо състояние, да е правилно настроена за резултата и да обмисля всички подробности за приемането в родилния дом.
Това е единственият начин да се подготвите успешно за най-важния период от живота – раждането на дете.
Как психологическата подготовка за раждане помага на бъдещата майка
Психологическата подготовка за раждане може да помогне на жената на всички етапи от бременността. Ето няколко примера как работи това:
- Повишава увереността
След като жената знае какво да очаква по време на раждането, тя ще се чувства по-уверена. Ние не правим крачка в неизвестното, вместо това ние проправяме безопасен път към нашата цел.
- Намалява стреса и болката
Тъй като жената ще знае как да се справя с емоциите си, тя ще може по-добре да контролира нивата на стрес. Това ще ви помогне да се справите с болката и да се разсеете.
- Укрепва комуникацията с партньора ви
Ако бъдещата майка планира да има подкрепа от партньора си по време на раждането, той също трябва да премине психологическа подготовка за раждането. След като завърши обучението, мъжът ще знае как да се държи, как да помогне на жена си и в кои моменти е особено важно да бъде там.
- Подобрява връзката майка-дете
Когато една жена научи техники за релаксация и дишане, това й помага да се свърже по-добре с бебето си. При правилно дишане бъдещата майка е в спокойно състояние, мозъкът й произвежда повече окситоцин – хормонът на „любовта и нежността“.
Психологическата подготовка за раждането е важен етап в живота на бъдещата майка. Помага да управлявате емоциите и стреса по време на раждане, намалява нивата на болка и повишава увереността.