Първите месеци на майчинството са трудно изпитание за повечето жени: хормонални промени, промени в метаболизма, безпокойство за детето – всичко това сериозно засяга състоянието на тялото и психиката. Начинът на живот и ежедневието на майката се преструктурират, социалният кръг рязко се стеснява, приоритетите се променят.
Акушер-гинеколог разказа как една жена може да се грижи за себе си през този период.
Какво се случва с една жена след раждането
Както обясни експертът от лабораторията Gemotest, акушер-гинекологът Денис Бани, периодът на възстановяване се нарича първите шест до осем седмици след раждането на детето. Ако раждането е протекло без усложнения, по това време:
- хормоналните нива се променят, преминавайки от режим „бременност“ към режим „кърмене“,
- матката се свива до нормален размер и спира кървенето,
- функционирането на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи се нормализира.
Ето защо лекарят не препоръчва да спортувате през първите един и половина до два месеца след раждането.
„През този период младата майка определено трябва да посети гинеколог, който, ако е необходимо, ще предпише допълнителни изследвания или ултразвук на матката и придатъците, изследване на щитовидната жлеза и ще може да диагностицира пролапс на тазовите органи, което често се появява след бременност и раждане. Незабавно трябва да се консултирате с лекар, ако влагалищното течение стане обилно или има неприятна миризма, ако телесната ви температура се повиши или имате болка в областта на таза“, предупреди Денис Бани.
Пълното възстановяване на тялото, според лекаря, отнема по-дълго време – около година при естествено раждане и година и половина до две при цезарово сечение. И през това време една жена може да срещне опасни симптоми, които не могат да бъдат пренебрегнати.
Следродилна депресия
Денис Банни предупреди, че следродилната депресия се проявява с неконтролируема сълзливост, загуба или рязко повишаване на апетита, апатия, безсъние или, обратно, хиперсомния, нежелание да се грижи за детето, силна тревожност и пристъпи на паника. Това състояние се провокира от хормонален дисбаланс и рязка промяна в начина на живот: по правило жената, която току-що е родила, не спи достатъчно, на практика няма лично пространство, липсва комуникация и възможност да отдели време за себе си.
„Според статистиката, следродилната депресия се развива при 10-15% от майките. Може да изчезне от само себе си за три до четири месеца или да стане хронична. В това състояние жената не може правилно да се грижи за детето. Ако има признаци на нестабилно психологическо състояние, трябва да се консултирате с психолог или психиатър. Често симптомите на започваща депресия се бъркат с прояви на умора, затова е полезно с превантивна цел скоро след раждането да посетите няколко сеанса при психолог и да обсъдите с него своите страхове и съмнения“, каза специалистът.
В такава ситуация лекарят насърчава роднините да помогнат на жената с детето, ако е възможно, да общуват с нея по-често по теми, които не са свързани с майчинството, и да я придружават на разходки.
Дисбаланс на микроелементи
Поради липса на желязо 30-40% от кърмачките развиват желязодефицитна анемия, при която броят на червените кръвни клетки в кръвта, които пренасят кислород до тъканите, намалява. Акушер-гинекологът обясни, че заради тази особеност се получава хипоксия (липса на кислород) – жената се чувства хронично уморена, имунитетът й намалява, могат да се обострят хроничните заболявания. Лекарят посочва още, че много бременни жени и родилки имат недостиг на витамин D и калций, което води до понижен имунитет, проблеми със зъбите, чуплива коса и нокти и влошаване качеството на кожата.
„Младите майки трябва да преминат общ и биохимичен кръвен тест и, ако е необходимо, кръвен тест за феритин, витамин D и калций. В зависимост от резултатите от тях лекарят ще предпише лечение. След консултация с лекар на всички жени в следродилния период се препоръчва да приемат препарати с желязо в продължение на един до три месеца, както и витаминни комплекси през целия период на кърмене. Ако състоянието на зъбите ви се влоши по време на бременност, трябва да посетите зъболекар: по време на кърмене е разрешено да се извършват почти всички медицински процедури – от професионална хигиена до протезиране“, обясни Денис Бани.
Обостряне на хронични заболявания
Бременността може да провокира обостряне на хронични заболявания, така че ако ги има, гинекологът препоръчва да си уговорите среща със специалист след раждането.
Така, според лекаря, 14% от жените по време на бременност, под въздействието на хормони, развиват гестационен диабет – нарушение на въглехидратния метаболизъм. Той изчезва след раждането, но около половината от тези жени могат да развият захарен диабет тип 2 (неинсулинозависим) в рамките на 5-15 години след раждането на дете. За да предотвратите това, вашият акушер-гинеколог насърчава жени с анамнеза за гестационен диабет редовно да изследват нивата на кръвната си захар.
Мускулно-скелетни проблеми
По време на бременност гръбначният стълб на жената изпитва силен стрес (под въздействието на хормона релаксин връзките се разтягат и ставите стават по-подвижни). Лекарят обясни, че обикновено след раждането опорно-двигателният апарат се възстановява в рамките на няколко месеца, но понякога този процес се забавя и тогава поради прекомерната подвижност на сакроилиачната става жената може да почувства болки в гърба.
„Заради постоянното носене на ръце на растящото дете или кърменето му в една позиция може да се развие остеохондроза или сколиоза, при които често се притискат нервните влакна, което причинява силна болка в долната част на гърба. Не трябва да търпите болки в гърба и да използвате безконтролно болкоуспокояващи. По-добре е възможно най-рано да се свържете с хирург, който може да идентифицира причината за заболяването и да предпише лекарства, физиотерапия, ЛФК и масаж“, посъветва Денис Бани.
Наднормено тегло
Лекарят уверява, че излишните килограми след раждането не са само въпрос на естетика. Излишното телесно тегло може да доведе до развитие на диабет и други метаболитни нарушения, а също така създава допълнителен стрес върху ставите и връзките и сърдечно-съдовата система.
„В повечето случаи здравословното хранене, дългите разходки и добрият сън помагат да се отървете от излишните килограми. Два-три месеца след раждането можете да добавите физическа активност – гимнастика, йога, плуване, бягане. Но силовата тренировка си струва да се изчака.
Строгите диети също не се препоръчват: те са вредни за всички и са особено опасни за кърмещата майка.
Ако балансираната диета, упражненията и разходките не дават резултат, трябва да си уговорите среща с терапевт, който може да определи към кой специалист трябва да се обърнете с този проблем – ендокринолог, диетолог, гастроентеролог, обясни акушер-гинекологът.