Деветте месеца бременност са пълни с изненади. Това е благословен и вълнуващ момент за семейството, тъй като всички очакват да посрещнат най-новия член. Бременността обаче има свои собствени проблеми.
Това води до дискомфорт, особено по време на сън. Позата, в която спите по време на бременност, е важна за вашето бебе. С нарастващия корем намирането на удобна поза за сън може да бъде истинско предизвикателство.
Липсата на удобна поза за сън може да доведе до лош сън и по този начин да увеличи риска от усложнения, включително прееклампсия (високо кръвно налягане). Адекватният сън по време на бременност е важен за развитието и растежа на бебето.
Ето най-добрата позиция за спане на една бременна жена:
През първия триместър е безопасно за жената да спи в каквато и позиция да се чувства удобно. Въпреки това, когато жените достигнат втория и третия триместър, трябва да се внимава за позата за спане.
Според експертите, спането настрани (SOS) е най-добрата позиция за сън за бременната жена, тъй като осигурява на вас и вашето бебе добро кръвообращение.
Когато бебето расте, неудобството по време на сън расте също. Това прави по-опасно да спите по корем и гръб. Време е да започнете да спите в положение на една страна.
Позицията също помага за намаляване на натиска върху вените и вътрешните органи. Спането на лявата страна е дори най-добро, тъй като увеличава кръвта и хранителните вещества, които достигат до плацентата и вашето бебе. Това засилва кръвообращението и предотвратява подуването.
Как можете да направите положението на съня на една страна по-удобно:
- Опитайте се да задържите краката и коленете си, като поставите възглавница между краката, за да намалите стреса върху гърба си.
- Хората, страдащи от болки в гърба, облекчават тази позиция, като поставят възглавница под корема им за облекчение.
- Ако изпитвате киселини по време на сън, можете да опитате да поддържате горната част на тялото с помощта на възглавница.
- През третия семестър човек може да изпита дихателни проблеми. Те могат да бъдат избегнати, като легнете на една страна или използвате опората на възглавницата.
Две позиции, които трябва да се избягват по време на бременност:
Спане по корем
През ранния стадий на бременността е добре да спите по корем, но през втория и третия триместър сънят по корем може да окаже допълнителен натиск върху разширяващата се матка.
Спане на гърба
Позицията за сън не е безопасна по време на бременност, тъй като тя почива върху цялото тегло на растящата ви матка. Сънят по гръб може да доведе до болки в гърба, проблеми с дишането, лошо храносмилане, хемороиди и да намали кръвообращението.