Пренаталните витамини се предписват на бременни жени за цялостно здраве и добра форма. Тези хранителни вещества осигуряват изключително важни витамини и минерали на бъдещите майки.
По време на бременността жената трябва да получава всички важни витамини и минерали, за да остане здрава през цялата фаза на бременността. Ето защо се предписват пренатални витамини. Тези добавки се препоръчват на бременните жени от лекарите за цялостното им добро състояние. Тези добавки също така запълват тяхната хранителна разлика в ежедневното меню, пише pinkvilla.com.
Това, което трябва да знаете за пренаталните витамини:
Какво да търсите в добавките?
Пренаталните витамини трябва да включват:
- 400 микрограма фолиева киселина
- 200 до 300 милиграма калций
- 70 mg витамин С
- 400 IU витамин D
- 3 mg тиамин
- 2 mg рибофлавин
- 10 mg витамин Е
- 20 mg ниацин
- 6 мкг витамин В12
- 15 mg цинк
- 17 mg желязо
- 150 микрограма йод
Защо тези пренатални витамини са важни?
По време на бременността жената се нуждае от повече фолиева киселина и желязо от обикновено. Защото:
- Те предотвратяват дефекти на невралната тръба.
- Те подпомагат развитието на плацентата и плода.
- Тези витамини съдействат за здравословния растеж на бебето.
- Витамините поддържат нервите, мускулите и имунната система на тялото ви.
Кога трябва да започнете да приемате добавките?
Обикновено жените трябва да започнат да приемат пренатални витамини още преди зачеването. Дори е здравословно жените да приемат редовно тези витамини в репродуктивна възраст.
Има ли странични ефекти при приема на пренатални витамини?
Понякога тези витамини могат да причинят запек. Можете, обаче, да предприемете следните мерки за превенция:
- Пийте много течности.
- Приемайте по-богата на фибри храна.
- Тренирайте се всеки ден.
Можете да помолите Вашия лекар да Ви предпише лекарство за запека.
Заедно с приемането на тези пренатални витамини, можете също да добавите специфични храни към редовното си меню, които да ви осигурят нужните хранителни вещества.