Планирането на бременност е важна стъпка за жената, която иска да стане майка. Остеопатът Владислав Воробиевски разказа как физически да се подготвите за този сложен процес и на какво първо трябва да обърнете внимание.
Според специалиста, трябва да започнете да се подготвяте за бременност предварително, за да елиминирате възможността от усложнения за тялото на майката и плода в бъдеще.
„Факт е, че по време на бременност хормонът релаксин се увеличава, което се отразява на еластичността на връзките. Благодарение на това се стартира процес, при който тялото се адаптира към растежа на вътрематочния плод. Ефектът на този хормон обаче е системен, което означава, че засяга не само тазовите връзки, но и други части на тялото, което може да причини плоскостъпие, а коленните стави и гръбначния стълб могат да доведат до нестабилност. Освен това, сакроилиачните кости и срамните стави могат да станат уязвими и по този начин да причинят постоянна болка, предупреждава Воробиевски.
Той отбеляза, че според изследвания жените, които спортуват през целия период на бременността, понасят по-леко не само бременността, но и раждането и по-лесно се възстановяват от него.
Особено внимание трябва да се обърне на подготовката на седалищните мускули и мускулите в областта на таза. Силните коремни мускули ще ви помогнат бързо да върнете формата на талията си след раждане и бременност, подчерта специалистът.
10 основни въпроса за първата ви бременност
Една жена, според ортопеда, може да се занимава с онези спортове, които са най-подходящи за женското тяло, а именно:
- танцуване;
- плуване;
- Пилатес;
- фитнес;
- обучение с помощта на TRX цикли.
В същото време не е препоръчително да правите стречинг, като йога и стречинг, тъй като това може да наруши стабилността на ставите, а за жена, която очаква дете, е важно да има силна мускулна опора за ставите, отбеляза Воробиевски.
Освен това, в периода на подготовка за бременността е важно да се откажат от всички лоши навици и колкото по-скоро стане това, толкова по-добре ще бъде за тялото й и за детето, каза лекарят.
Пушенето допринася за натрупването на тежки метали в тялото, което вероятно причинява генетични аномалии в плода. Пушенето също води до вътрематочно гладуване на кислород. Колкото повече никотин влезе в тялото, толкова по-зле му се отразява. Алкохолът, дори и в приемливо количество, може да промени патологично яйцеклетките в организма, защото те са в ограничени количества, предупреди лекарят.
В допълнение, през цялата бременност Воробиевски препоръчва посещение на остеопат.
По време на предварителния запис специалистът идентифицира и, ако е необходимо, коригира позицията на тазовите кости. Това намалява риска от неправилно позициониране на плода, както и от токсикоза, гестоза и повтарящ се клинично тесен таз. Важно е редовно да посещавате лекар остеопат, за да наблюдавате процеса на адаптация на тялото по време на бременност, тъй като това ще позволи на плода да заеме най-удобната и правилна позиция. Вътрематочното изместване може да е признак на дисфункция на тазовата кост.
Практическият опит показва, че лекото регулиране на тазовите кости ще бъде полезно за коригиране на неправилна вътрематочна позиция преди раждането. Това може да позволи да се избегнат операции, свързани с травми в следродилния период и да се осигури благоприятно развитие на майката и новороденото, заключава специалистът.