През 9-те месеца на бременността тялото на жената се променя много. И докато някои промени са съвсем очаквани, други може да са объркващи. Например, много бъдещи майки са изненадани от необходимостта да сменят целия си гардероб с обувки. И ние не говорим за замяна на токчета със стабилни подметки.
През целият период на бременност тялото се управлява от хормони. Като виртуозен диригент, релаксинът „дава инструкции“ на лигаментния апарат още през първия триместър. Лигаментите на срамните и сакроилиачните стави се отпускат и разтягат без проблеми, което позволява на корема да расте. Има обаче един нюанс. Хормонът няма селективен ефект.
За всичко са виновни хормоните
Какво означава това? Всички връзки и сухожилия в тялото получават една и съща „команда“. Включително тези, разположени в стъпалото.
И всичко би било наред, но в същото време телесното тегло се качва доста бързо. Прекомерният натиск върху ставите на долните крайници, съчетан с гъвкавостта на съединителната тъкан, води до естествено изравняване на стъпалото. Увеличава размера си и се сплесква.
Освен това, с нарастването на плода и увеличаването на корема през второто тримесечие центърът на тежестта на тялото се измества напред и се увеличава натискът върху предната част на стъпалото, което от своя страна също допринася за увеличаване на деформацията. Често в края на бременността жената може да се нуждае от обувки с номер по-голям от този, който е носила преди зачеването.
Какъв е проблемът
Въпросът обаче не се ограничава до „основата“ на нашето тяло. Както знаете, краката ни са свързани с цялото тяло чрез пряка мускулно-фасциална мрежа, така че всякакви деформации и биомеханични нарушения по един или друг начин ще засегнат всички основни системи на тялото. „Разперените“ крака не изпълняват добре своята амортисьорна функция. Това увеличава натоварването на коляното, тазобедрените стави и, разбира се, гръбначния стълб. До 36-та седмица от бременността почти 96% от жените се оплакват от болки в гърба и долните крайници.
Важно е да се отбележи, че дисбалансът в опорно-двигателния апарат на бъдещата майка може дори да повлияе на състоянието на бебето. През последните месеци на бременността плодът в утробата е доста плътно фиксиран и всякакви отклонения във физиологичните извивки на гръбначния стълб водят до неестествено усукване на бебето и дори в някои случаи до кислороден глад (хипоксия).
Консултация с ортопед
Спокойно може да се каже, че е важно бъдещата майка да посети не само гинеколог, но и ортопед – специалист по здравето на краката. Фокусирайки се върху повишеното натоварване, този лекар помага за възстановяване на правилния модел на движение, започвайки правилното функциониране на опорно-двигателния апарат.
На първо място, лекарят ще обърне внимание на това какви обувки носите. Винаги е вярно следното правило, но особено в периода на раждане на бебето: обувките трябва да са удобни и хигиенични. В случай на уголемени крака или силно подуване е необходимо да прегледате гардероба си с обувки, така че обувките, ботушите и маратонките да не притискат краката ви.
Ортопедите не харесват токчета, особено по време на бременност. И това не е само нестабилността на такива обувки и повишеният риск от нараняване. Такъв блок допълнително увеличава натоварването на предната част на стъпалото и деформациите нарастват по-бързо. В допълнение, телешкият мускул, който често се нарича „венозно сърце“, работи по-зле. По време на ходене, ако кракът има три точки на опора (пета, основа на първия и петия пръст) и достатъчно абсорбиране на удара, мускулът на прасеца работи като помпа, изпомпвайки венозна кръв. В противен случай подуването се увеличава, появяват се болезнени спазми и разширените вени прогресират.
Обувките с много плоска (и особено тънка) подметка обаче, като балерините, също не са панацея. Оптималната подметка е мека (гъвкава), с малък ток от 2-3 см.
Вашият лекар може да препоръча да поставите стелки в обувките си, за да поддържате увисналите сводове. Днес има много голям избор от стелки и е доста трудно да разберете тяхното разнообразие сами. Затова и тук на помощ ще дойде специалист. Важно е да се отбележи, че това трябва да е дипломиран лекар, а не продавач в ортопедичен салон или дори фармацевт в аптека.
Добре е, ако имате възможност да поръчате стелки по поръчка. Лекарят избира една от 15 съществуващи степени на твърдост и формира заготовки от еластичен и термопластичен материал. Тези ортези активират мускулите, които повдигат сводовете на стъпалото, вместо да държат стъпалото в „правилна позиция“ като патерица. Процесът на формоване се извършва от специалист директно върху крака на пациента и докато изстива, стелката „запомня“ формата на крака при натоварване. Ще трябва да посещавате лекар всеки триместър, тъй като през този период теглото на жената се променя значително и стелките изискват корекция.
Физиотерапия и упражнения
Освен това се съставя план от физиотерапевтични процедури и се дава набор от упражнения за укрепване на мускулите. Най-простото упражнение, което можете да правите, без да посещавате лекар, е да се търкаляте от пета на пръсти и обратно. На по-късни етапи го изпълняваме, когато можете да се хванете за нещо, например облегалката на стол. Способността да носите предмети с пръсти на краката от седнало положение също ще бъде от полза. Например, събирайте разпръснати моливи в чаша.
Що се отнася до физиотерапията, най-простото нещо, което можете да направите, без да се консултирате с лекар, е топла вана за крака със сол.
Някои промени и деформации в опорно-двигателния апарат продължават след бременността. Освен това те могат да се засилят, тъй като сега жената постоянно носи растящо дете на ръце. Ето защо е важно младата майка да не забравя за предотвратяването на проблеми с краката в самото начало на прекрасното очакване на бебето и след раждането му.