Основното правило за подготовка за раждане е, че трябва да започне много преди самия процес на раждане и за предпочитане дори преди момента на планиране на бременността. Започнете да действате предварително:
- Проучете информацията
Първото нещо, което бъдещата майка трябва да направи, е да научи възможно най-много полезна информация за процеса на раждане и възможните усложнения. Можете да вземете курсове за подготовка за раждане, които ще ви кажат основните правила на поведение на всеки етап от процеса на раждането, както и опции за облекчаване на болката.
Друг вариант е да четете книги по темата или да гледате специални видео уроци. Но не забравяйте, че материалите в Интернет няма да заменят съветите на лекуващия лекар.
- Общувайте с професионалисти
Ако имате някакви въпроси или съмнения, най-добре се обърнете към вашия гинеколог или акушерка. Можете също така да се свържете с перинатален психолог, който ще ви помогне да разгледате всички аспекти на психологическото възприемане на раждането и да даде препоръки за психологическа подготовка за тях.
- Поддържайте форма
Физическият подготвителен процес ви позволява да увеличите издръжливостта на тялото, да улесните процеса на раждане и да се възстановите по-бързо след тях. Това могат да бъдат редовни упражнения за бременни жени, йога, плуване или специални фитнес класове.
- Настройте се за правилния резултат
Успешната подготовка за раждане е свързана и с правилната нагласа за родилния процес. Трябва да се помни, че всяка контракция, всяка манипулация неизменно ви води до един момент – когато ще вземете бебето си на ръце.
- Планирайте хоспитализацията и лечението на вашето дете
Планирането на среща в родилния дом ще помогне да се избегнат много неприятни ситуации. За да направите това, трябва предварително да изберете медицинската институция, която е най-подходяща за раждане на детето, да се погрижите за транспорта, да разберете всички необходими контакти, да разберете как протича срещата за раждане и също така да обсъдите следродилния период с лекарят.
В идеалния случай подготовката за раждане трябва да започне още преди началото на бременността.
Психологическата подготовка за раждане може да помогне на жената на всички етапи от бременността. Ето няколко примера как работи:
- Повишава увереността
Щом жената знае какво да очаква по време на раждането, тя ще се чувства по-уверена. Ние не правим крачка в неизвестното, вместо това ние проправяме безопасен път към нашата цел.
- Намалява стреса и болката
Тъй като жената ще знае как да се справя с емоциите си, тя ще може по-добре да контролира нивата на стрес. Това ще ви помогне да се справите с болката и да се разсеете.
- Укрепва комуникацията с партньора
Ако бъдещата майка планира да има подкрепа от партньора си по време на раждането, той също трябва да премине психологическа подготовка за раждането. След обучението мъжът ще знае как да се държи, как да помогне на жена си и в кои моменти е особено важно да бъде там.
- Подобрява връзката между майката и детето
Когато една жена научи техники за релаксация и дишане, това й помага да се свърже по-добре с бебето си. При правилно дишане бъдещата майка е в спокойно състояние, мозъкът й произвежда повече окситоцин – хормонът на „любовта и нежността“.
Психологическата подготовка за раждането е важен етап в живота на бъдещата майка. Помага да управлявате емоциите и стреса по време на раждане, намалява нивата на болка и повишава увереността.